Sporcu Beslenmesi ve Performans
Sporcular için beslenme, performansı doğrudan etkileyen en önemli faktörlerden biridir.
Antrenman Öncesi Beslenme
Antrenmandan 2-3 saat önce karbonhidrat ağırlıklı bir öğün yapın.
Antrenman Sırasında
Uzun süreli antrenmanlarda elektrolit ve karbonhidrat takviyesi gerekebilir.
Antrenman Sonrası
İlk 30 dakika içinde protein ve karbonhidrat alımı kas onarımını hızlandırır.
Hidrasyon
Yeterli su tüketimi performans için kritik önem taşır.
