Sağlıklı Beslenmenin Temel İlkeleri
Sağlıklı beslenme, vücudumuzun ihtiyaç duyduğu tüm besin öğelerini dengeli bir şekilde almamız anlamına gelir. İşte sağlıklı beslenmenin temel ilkeleri:
1. Dengeli Beslenme
Günlük beslenmemizde karbonhidrat, protein, yağ, vitamin ve minerallerin dengeli bir şekilde yer alması gerekir.
2. Yeterli Su Tüketimi
Günde en az 2-2.5 litre su içmek, vücudumuzun düzgün çalışması için çok önemlidir.
3. Düzenli Öğünler
Günde 3 ana öğün ve 2-3 ara öğün yaparak kan şekerimizi dengede tutabiliriz.
4. Lifli Besinler
Sebze, meyve, tam tahıllar gibi lifli besinler sindirim sistemimizi destekler.
5. İşlenmiş Gıdalardan Kaçınma
Doğal ve işlenmemiş besinleri tercih etmek sağlığımız için daha faydalıdır.
