Kilo Verme Sürecinde Dikkat Edilmesi Gerekenler
Kilo verme süreci sadece kalori kısıtlaması değil, aynı zamanda yaşam tarzı değişikliği gerektirir.
1. Gerçekçi Hedefler Koyun
Haftada 0.5-1 kg vermek sağlıklı ve sürdürülebilir bir hedeftir.
2. Yavaş ve Kararlı İlerleyin
Hızlı kilo verme vücudunuza zarar verebilir. Sabırlı olun.
3. Egzersizi Hayatınıza Dahil Edin
Düzenli egzersiz hem kilo vermenize hem de sağlığınıza katkı sağlar.
4. Yeterli Protein Alın
Protein kas kaybını önler ve tokluk hissi verir.
5. Uyku Düzeninize Dikkat Edin
Yetersiz uyku kilo verme sürecinizi olumsuz etkileyebilir.
